Du wählst dir das Programm, das zu dir passt, z.B. „Nie wieder Rückenprobleme“ oder „Top-fit über 60“ 

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Corona – Post Covid – Long Covid

Seit 2019 treibt das Covid-Virus weltweit sein Unwesen. Die Schwere der Krankheit und vor allem deren langfristige Folgen sind so unterschiedlich wie erschütternd. Sie reichen von sehr milden Verläufen bis hin zu schwersten Erkrankungen. Weltweit sind bisher über 600 Millionen Menschen infiziert, über 6,5 Millionen Tote hat das Virus bisher gefordert – eine sehr traurige Bilanz.

Die Symptome betreffen sämtliche Organe des Menschen: Lunge, Atemwege, Herz, Leber, Niere, Gehirn, Augen, Nase Mund, Haut und Haare – dieses Virus macht vor nichts halt.

Besonders berüchtigt ist die oft anzutreffende Schlappheit und Müdigkeit, die Energielosigkeit, weil der ganze Energiestoffwechsel durcheinander gerät, was in etlichen Fällen so weit geht, dass man seinen Aufgaben in der Familie, im Beruf und in der Freizeit nicht mehr nachgehen kann.

Ein großes Problem taucht auf, wenn man seine sportlichen Aktivitäten wieder aufnehmen will, denn das Training führt häufig zur totalen Erschöpfung, weil man sich überfordert und kein Gefühl mehr für die richtige Belastungsintensität hat. Gerade bei Long-Covid-Symptomen ist es von besonderer Bedeutung, die richtige Belastungsintensität (Pacing) zu wählen, um sich entsprechend der Tagesform und der allgemeinen Befindlichkeit langsam eine bessere Toleranz in Bezug auf cardiovasculäre und muskuläre Leistungen aufzubauen.

Deshalb basiert ein „Fit nach Corona“-Programm ausschließlich auf individuellen Voraussetzungen und muss sehr engmaschig kontrolliert werden. Hier gilt es, durch langfristige Maßnahmen die körperliche und auch geistige Verfassung peu à peu zu verbessern, um wieder zur alten Form zu kommen.

Ich spreche hier übrigens aus eigener Erfahrung: Ich habe mich im Sommer 2020 infiziert und arbeite bis heute daran, meine Leistungsfähigkeit wieder systematisch aufzubauen und zu erhalten. Es gab immer wieder Rückschläge, aber heute kann ich sowohl meinen Verpflichtungen im Haushalt als auch in meinem Beruf wieder nachkommen. Ich helfe dir gerne dabei, dein Leben wieder in gute Bahnen zu lenken und bin sicher, dass wir das gemeinsam schaffen.

Das hängt vollkommen von deinen Beschwerden, deinem aktuellen Leistungszustand, deinen Wünschen und Zielen sowie deiner Bereitschaft zur konsequenten Mitarbeit ab. Es werden ganz sicher sehr unterschiedliche Maßnahmen zum Einsatz kommen (Mobilisation, leichter Muskelaufbau, Entspannung, Durchblutungsförderung etc.), aber die Übungsauswahl sowie die wechselnden Belastungsintensitäten hängen komplett von deiner Belastungsfähigkeit ab. Um vernünftig und angemessen voran zu kommen, müssen engmaschige Kontrollen durchgeführt werden, denn aufgrund der fehlenden Studien zu diesem Thema ist nur eine individuelle Planung und Gestaltung von Trainingsplänen möglich.